C sir 教波的日子

火熱的太陽

2009-07-09T02:50:00.000-07:00

今天的氣溫是33度，太陽是猛烈的，由早上九時開始便射在每一個在球場上的小朋友。

近幾年來的氣溫越來越使人感到恐怖，不知是不是我老了的關係，抑或是少年人也沒有以往的"堅毅"，在戶外學籃球已經變成與大自然的一種對抗，就是站著都會感覺辛苦。

我本來設計的教案已經可以完全放埋一邊，因為那是建立在一定的體力支持下的，但在今天的這種高溫下，我相信我不需要五分鐘便能夠使同學一般在半小時內消粍的體力用畢。

在這種情況下教波，要顧及小朋友的體力，所以我停頓很多，每一個練習都只是五分鐘，然後便飲水，又講解。

在這種斷斷續續的情況下，我的小朋友的面孔已經變成紅火火的。

有一位全班最細粒的女孩子，只是二年班，竟然多次自己暫停的時候走去烈日下練習投籃。最難得的是她的體力是連要把球投過籃框都不能的那種小孩子。

看見她的努力是使人鼓舞的，但再望一望身傍的許多被寵壞了的肥胖或超瘦的小朋友，再望望太陽，我覺得世界真的很難改變。

另一個佐證是：他們在我講了許多次後都仍然是沒有按照正確動作投籃。因為他們只想玩，不想學。

第一班的小孩子上完兩小時後，我便開始第二班，那時候是11:15-1:15 的兩小時。

我一共上了四小時籃球課，在烈日下曬，沒有搽太陽油。

都習慣了。

遇上一位識打籃球的年輕人。

2009-07-04T08:34:00.000-07:00

今天我教的教會球隊來了一位新朋友，他的面孔是沉實的，沒有見過他怎麼笑過。

打球時他也很盡力，經常看見他跳起在空中，差不多每一個進到去他面前經過的投籃他都會嘗試封阻。好幾次他像NBA 的最強中鋒超人候活將上升的球扇飛了。

打了好一會後，中場他輕輕躍起雙手入樽，後來又做個斧頭式爆樽，但他的樣子並不是要炫耀，只是自己在練習。

比賽中，他也曾嘗試入樽，但有幾次失手。除此以外，他做擋的，幫隊友做，然後轉身切入。

還有他會傳球，球速極快，沒有思想上的猶豫，很有信心，很肯定。

當然，他也有失誤，也有 miss shot。

但你不會看見他一個人強打，盡管防守者比他矮了五寸，當有二人包夾時，他不會單打，而會選擇傳球。

防守時你會看見他膝彎曲，全程緊釘對手。

還有一樣，他不大運球，他只做自己份內的事 - 一個中鋒應做的事。

他的技術不算很好，速度不快，只是彈力驚人，身體也很壯健。

有趣的是他的爸爸和他一起來，還在場邊看他打球。

除了小學生以外，我從來沒有見過有家長會來看兒子打球的。

這代表什麼呢﹖一個有父親愛的兒子，一個不嫌父親的兒子，我相信代表良好的家庭關係，來自一個有溫暖的家庭吧。

這種關係，香港也很少見了。

他比賽時沒有罵別人，也沒有笑，只是默默地打球。

他是來自美國的留學生，來港放暑假。

他還是一位基督徒。

在結束訓練時我與另外一些本地球員講，你見唔見到人地六尺五都傳波，但係你地淨係識單打。

這些球員已經在出面受甲組教練的訓練，他們點點頭。

或許教波就是這麼簡單，只要讓球員看到真正的榜樣。

另一個我看到的反省問題是：香港還有好的籃球員嗎﹖

我教會訂了室內場，免費給年青人參加，但許多人都來下又唔來。

教會已決定改革球隊，會不會摺埋﹖沒有人知，因為這要看年青人自己的選擇。

今天其實也只是有3個年青人是球隊的成員，2 位是臨時拉來的朋友，2位是我帶來的新朋友，再加上我和傳道人，只有九個。

其它人為什麼不來﹖一個唔記得帶鞋返工，原因是隊長唔記得提醒他周六要練習。(但他從不會打電話來問。) 兩個話"有事"唔來。一個工幹去了外地，一個要培女友過生日，一個受傷，一個話以後踼波，一個搵唔到，一個讀書，一個周六長期要工作........ 其實諗得到的理由都有。

可悲，到底今天的年青人發生什麼事﹖在忙什麼﹖

一位識打籃球的人，其實就是有良好態度的人。

不過香港已經好少了。

放手、不放手－　記金巴倫長老會第一屆投籃比賽

2009-06-13T10:44:00.000-07:00

今天相當開心，因為我們球隊舉辦了第一屆的金巴崙長老會籃球隊的投籃比賽。

這一個活動的組織和策劃都是由年青人自己去做，我的角色是顧問。

在籌辦這個活動的過程中我是膽戰心驚的，因為投籃比賽在香港可以說是絕不易搞，也很少人搞過，所以難度上較籌辦籃球賽等已知的活動有更高的難度。我們既要兼顧投籃的技術性，設計投籃活動背後都有一些理念，例如每一個活動的特色，又要合情合理，又要具娛樂性，又要顧及參加者的水平 - 難度要適中，又要在限定的兩小時內完成，如何講解給參加者知使能在短時間內明白﹖參加人數，還有器材、場地及人手上的等等諸多問題。

由於這個活動旨在訓練青少年，所以我希望完全是由球隊隊員負責的。我這個老餅要學事事忍手，否則便是捉住隻手寫字，就算搞得好，青少年亦都唔會學識自己解決問題，只是學識＂聽話＂。但要真的放手讓年青人去搞嗎﹖又很害怕年青人會因此而受到挫折，結果因而失去自信心，不能建立他們，反而傷了他們去搞活動的動力。所以我只能在關鍵處插手，但如何判斷何時應該插手殊不容易。

在活動前兩天，自己也感到壓力，主要負責人外出公幹，但只能不斷告訴自己要忍，不要事事指指點點，信靠上帝。

結果活動最終完成了，而參加的朋友都覺得不錯，我自己則覺得是十分成功。當然可改進的地方也有許多，但使我最開心的是有機會見證這些年青人走出自我，學習去用自己喜歡的籃球服務別人。

讓我講一下工作的內容：由各球員建議投籃方式，用口講出，到用手寫，到電腦打，到劃埋路線圖，還要球隊自己內部按排試射，修訂遊戲的時間和難度，再邀請3數新朋友試驗投籃，收集意見，設計登分紙，繪製投籃路線圖，出簡章，還有後來再決定加入NBA的射波遊戲，用什麼做標誌物，安排人手執波和走位，安排參加者出場的活動流程等等。

每一個項目均是由年青人親自做的。我只是間中出下聲，提醒小小。

活動策劃當中最使我難忘的一個決定就是臨時更換C.E.O。第一位領袖的特性是勇於承擔，但卻欠缺策劃經驗，再加上剛臨近老試，做起事來斷斷續續，故最終我們選擇了戰前易帥，臨時更換負責人。我還記得當天我們在教會做這個決定時，第二位領袖正外出公幹而不在場開會。但鑑於時間所限，我先斬後奏，後來才知會這位年青人。幸好我的眼光沒有錯，他欣然接受並勇於承擔。

還有一位參加了球隊數年的年青人，一直沒有什麼表現，但在今次的活動中交出來的"功課"都是超水準的。

年青人要學的最大功課之一就是要仔細和精確，在設計射波活動時，遊戲的玩法，路線，計分方式，人手，器材全都要寫出來，這對於慣於被人服侍，老師印好筆記的年青人來說並不容易。

我相信大部份年青人都是樂於服務別人的，但要先由他們自己喜愛的活動開始。除此以外，他們極需要有人可以陪他們一起走，並適時地給予一些幫助（非操控式的監管）。

今天晚上很開心，使我更相信教會球隊的年青人將來都可以靠自己雙手找到自己的人生方向。將來我期望我們的球隊可以服務社區不同的群體，脫離一隊只是關心自己打波打成點或入多少分的籃球"幼稚園"。

就如 NBA 的宣傳口號：Basketball is just a game.... but it can be more than that.

p.s. 一位參加者嘉樂的賽後分享

送一對$500的球鞋的結局

2009-05-25T07:04:00.000-07:00

上一回提到我原來想送一對球鞋給一位學生，但由於他爸爸買了一對，所以我便收起了。

今天我將他送了給另一位學生。

這位學生是惟一一位出席全部訓練的學生，而他亦是全隊人中其中兩個沒有籃球鞋的學生。

由於我不想學生有什麼虧欠，所以我坦白告訴他，球鞋原是想買送給另一個同學的。

那位學生默默地收了球鞋，好像有輕聲地說句多謝。

然後大家繼續鬥波。

然後我離開。

我離開的時候和大家說再見，我望了一望那位收了球鞋的同學。

他仍然繼續在射波，沒有和我有眼神接觸。

其實今天是最後一課了，所有同學都知。

我的感覺很奇怪，因為今天送出了一對值$500的球鞋，但換來的感覺卻有點沉痛。

我問自己："我是否太傻了，你的球鞋別人一點不珍惜。"

轉頭我又鼓勵自己："或許他不想講出來呢! 他心中會明白你對他的重視的。"

再轉頭我又自言自語："不要放太多感情在學生身上，今天的年青人已和過去的不同了，我要多些鼓勵自己。"

這就是香港的籃球教練的真實寫照。

為什麼要告訴我

2009-05-25T06:42:00.000-07:00

前天一位舊學生打電話給我，告訴我他參加區隊的教練很忽視他。我問他什麼情況。

他說他已經參加訓練三次了，阿Sir 卻沒有對他有任何評價，像不理他一樣。

我說：那你有沒有問阿Sir 你的表現如何呢﹖

他說剛剛問了，那位區隊的主教練說："我唔知喎。"

我覺得真係幾離譜。

今天又有一位教練打電話來問我："C sir 學界球證同籃總球証有沒有關係的﹖為什麼學界球証俾籃總的大牌教練罵都唔出聲，但係我地一出聲就吹我地技術犯規﹖"

這些投訴其實已經不是第一次，我聽到的真係唔少。

香港運動的行政問題，無獨有偶，投訴多都飛起。

我好多年前帶區隊，有個年輕人同我一直練波練到去比賽，但係籃總的人竟然在比賽那一天話佢無交錢無得比賽。

個細路話用支票寄左 (只不過三舊水)，唔知會唔會係寄失左。咁小件事，我話即場補番得唔得，大會話現場唔收，要佢周一去籃總自己交。我話我保證幫佢交，可唔可以俾佢出場。我話點解佢無交錢咁耐你地唔通知，要到比賽人地出左席你先唔俾佢參加﹖當時我同個場監大爆，我話咁可唔可以當場波我地輸左，但係俾佢打呀!

勝負有乜所謂，志在參與嘛! 大會話唔得。

忘記話你知，那位場監是資深教練，在教練班教波，基督徒，仲要係學校老師。其實要場監來做乜春﹖搵個看更識講：我係跟規矩做啫，就點哂啦。

那一位年青人可能有錯，但亦可能係郵局的錯，又或籃總的錯，無人可以證實呀!但係佢的一番熱誠，就因為呢d不知所謂的體育行政而遭到打壓。(之後佢有補番交錢!)

仲有，當年籃球青訓，要d細路遂一去到銅鑼灣交$20，你住天水圍都要去，痴線，車錢時間都唔止啦，但係呢個係規矩，你吹得佢漲嗎﹖但呢d係好多年前的往事了，今天有沒有改善我已不得而知，因為我退出了這個江湖。但係能夠做什麼呢﹖

當制度發生黑箱作業，人治，小圈子的情況不斷惡化，我覺得就是殺雞取卵。

香港運動界的前景真是可悲。

有時候我不禁問上天一句，為什麼要告訴我﹖What can I do?

穿白飯魚的好學生

2009-05-19T20:40:00.000-07:00

這些年來都有見過好學生的。

有一位年輕人，讀小五，他每次練習都好認真，雖然隊中有六年班的同學，但我選了他做隊長。

這位隊長每次練習時都是穿白飯魚(鞋底很簿的那種球鞋)，我看了便知他的家庭環境不大好。然而這並沒有成為他的障礙。

他的身高是全班中數一數二矮的，但卻非常靈活，運球也很不錯。

這位同學上次參加比賽，我發現他不能夠加速，每次跑動時都是均速跑，在比賽時出現放棄自己防守者不追的情況，我開始覺得奇怪。

我捉了他一個人來，問他為什麼會跑得那麼慢，他初時不願意講，後來才告訴我他覺得隻腳痛，特別是跑得快就會痛。

我望了一望，他一天到晚都是穿白飯魚打波的，可能出現勞捐性的骨裂。

我和他父親傾了，著父親要帶他看醫生，他說可能由於怕因受傷而不讓他打籃球，所以一直沒有出聲。

我一天突然反省自己，問自己為什麼不送一對好一些的波鞋給這位小學子呢﹖我又不是付不起。

於是我買了一隊新的波鞋，有良好避震的那種，預備上堂後送給他。

結果那天我看見他已經穿了新波鞋來，最後我收起了那隊球鞋。

做許多事情都要適時，若果時機過了，便不再有機會。

有時不是你有沒有錢，而是你有沒有把握著時機去用你的錢。

好學生不多，更加要珍惜保護，為什麼我沒有早些醒覺呢﹖

越來越激氣

2009-05-19T20:03:00.000-07:00

教波教左咁多年，理論上應該越來越輕鬆，但係現實就唔係咁。

昨天去小學教，同一班有小三四五六，人數約18個。

時間到了之後十分鐘才齊人，我開始叫大家圍埋來，講了兩句之後，突然有一家長行入球場，說要我和講兩句。我覺得家長好奇怪，因為我開始教波了，她明明看見呀，我本欲不理會她，因為已開始講課，她卻大聲叫過來，說要和我講兩句，我惟有行去找她。

原來事件是她的仔仔要做小手術有三堂返唔到，問我有沒有得補番。一位為了自己子女，卻唔理會其它人，那些在上堂的十多名學生，硬要我去和她傾，這些家長有沒有問題呢﹖

這堂已經係第五堂，(每周一堂)，同學都已經知道哂我的要求。

我教學時要留心聽書，唔可以拍波，但係有人就繼續拍波，係到望外面的同學放學，有校車經過同學就向校車的同學揮手Bye Bye，還有最普通的是我在講，他們在傾偈。

訓練約一小時後，我叫大家休息先飲水再練，結果我見到的是大家飲完水，各自各在玩，完全沒有人按我指示在練習，我看了足足五分鐘，結果終於有兩位小三的同學自行練習，其它人全部唔理，繼續"自由時間"。

我忍唔住吹哨子，我問同學我剛才講什麼，有同學答到，接著我問點解你唔做﹖他說見到其它同學都冇練習，所以他亦無練。

最後我獎了那兩位有練習的同學各人一本舊籃球雜誌。

在訓練過程中我為了減省大家排隊的時間，我使用的是六個站的訓練，每組只有約3個人，可以參與訓練的機會已經盡量多。

但我看見同學們沒有盡力去練，全都是慢慢做，對自己沒有多少要求。

這又反映一個事實，同學參加籃球並沒有任何目標，只是來玩，沒有人想過進步要付多少代價。當中只有一小部份人有努力，但這些只佔小數，雖然我不斷提醒大家若現在不努力，不對自己的動作有所要求，將來便沒有了前景。

但這些同學彷彿只能活在現時，將來﹖他們沒空關心。

有一位同學在開始訓練後一小時到達，在完結前十五分鐘要趕校車提早離開。他來到什麼都不知道，我只有一個人，要兼顧小三和小六程度的不同，已經非常吃力，還有這些遲到早退的同學，點搞呢﹖

回頭看香港的年青人，我見到的真是一蟹不如一蟹，現在的年青人比以前難教得多。他們的專注力，EQ，勤力認真情度，全都是不合格。

一個籃球教練，其實無需要專業，對籃球認識不需要深。因為你只是一個來培小朋友玩的人。

只要你識扮馬騮，講笑話，要開開心心過2小時就不難。但若你要求學生要對動作有要求，要進步，他們的腦袋就打滿問號，因為他們沒有動機去努力，沒有人想要獎牌，沒有人想見到自己進步，又或者進步要付出的代價：專心、唔傾偈、認真，對同學來說實太高了 --。

如果你問我解決的方法就是小班教學，但這又是另一個資源問題。

另一個解決方法就是：C sir 你做人唔好咁唔化啦，點解要咁火滾﹖或者這就是我的問題 -- 太過執著。

請停止對學生的瘧待

2009-03-03T07:47:00.000-08:00

今天我去帶小學學界比賽，這已經是第三場比賽了。

由於課業壓力一年比一年大，幾年前我們的籃球校隊練習由兩次到每星期一次。校隊的成員來自不同的班別，同學又有時會忘記了參加訓練，又或撞了全校性的活動例如歷奇訓練，參加了牙醫保健，又或撞了奧數小組，又或撞了IT 先鋒，還有部份同學因為學業成績而需要留堂、補課，所以整年的訓練以來，齊人訓練的次數只是兩次。

幾年前我們曾經辦過一些小學的友誼賽，但由於聯絡的困難，我的小學生有的比賽機會只是在校內，和自己的同學對賽。過去由於我執教上、下午校，也會安排一些上下午校的對賽，但現在變成全日制，已無這樣的機會。

第一場小學賽他們就面對全都高了他們一個頭的對手。全場輸了差不多廿分。他們不斷地在比賽中失誤，例如走籃不入，走步，傳錯球，總數達到三十次之多。這些錯誤並不單來自主力，而是每人出場都例必"貢獻"失誤。

第一次比賽完結後，我總結是由於同學比賽經驗不足，在偌大的室內場打，面對的對手高過自己一個頭，又有觀眾，壓力也大，所以失誤也是無可厚非。我鼓勵大家下次要減少失誤，繼續努力。

第二次對手身高並無佔優，水平亦屬一般，我方第一節已領先7分，比分亦一直領先到第四節。對手並無什麼變化，我見已經勝出多分，派出二線球員，但也只是輪換一個。

換出的球員出現失誤不為奇，但主力球員竟然在此節突然發夢，忘記了要跑回後場防守，多次被對手籃下接應得分，然後被追上來。最使我氣結的是我們的失誤又來了，各主力球員輪流"發夢"，不斷傳失球，被人偷球，還有入球後加射罰球的犯規，第四節餘下兩分鐘竟然被對手追平。當時我已用完所有暫停，幸好在最末的時段我們射入一球，最後以兩分小勝。

賽後我總結，自已不應換出新人，也不應用了光暫停，我提醒大家不要再失誤，因為今天差點輸波全是由於自己的失誤。而我亦在緊接的周五給他們一個避免傳球失誤和籃下投籃的對應訓練，期望他們能夠避免致命的傳球失誤。

今天我們又比賽，是小組出線後的淘汰賽，若輸便不用再打。

第一節我方勝了8對0，第二節我們繼續領先6分。第三節對方改為釘人防守，我們開始出現不斷的失誤，包括連續多次的相同類型失誤，且是人人有份，永不落空。比分在第三節被對手追過。對手的入球大部份是由於我方的失誤所做成。而進攻時則全是無準星的外投，多次投籃都未能得份，又或過早投籃，又或傳球失誤。最後第四節我方繼續發夢，傳球失誤頻頻，我在場邊看到發火。當出現這些問題時我已經立時叫暫停。

最後我們換成緊人防守，並追至餘下一分，我大聲叫同學衝入籃下走籃，以博取罰球，但同學沒有跟隨我的教導，在同一位置上射了三次都不入，而我們亦就這樣輸了球。

這已經是第三場比賽了，和前兩場出現的錯誤差不多一樣，是不是我給了他們很大的壓力呢﹖去到第三場比賽我們仍然出現隊員攻錯自己籃，而且是主力球員。第二場和今場都是在大比數領先下被人追上來的，出現的錯誤亦相同，到底是什麼使他們出錯呢﹖

我相信是小朋友沒有能力面對壓力，那是種無形的強大壓力。

補充一點，在我的5位主力球員中，有三位是小學五年班的，只有兩位是六年班的。

當小小年紀的小朋友，沒有足夠的訓練，沒有足夠強度的比賽，但卻要在短時間內面對強大的敵人，我相信這給了我們小朋友一種過於他們所能承受的壓力，所以大部球員同一時間出現失誤。而我沒有用六年班的同學，其中一個原因是這些同學由於太多的活動而沒有參與訓練。

所以這是整體系統上的問題。

如果可以選擇的，我希望能夠有多一點時間給這些小朋友成長，可以選擇拾級而上，而不用面對這些超難的"考試"。

因為這是瘧待。

坦白講我覺得我的小朋友其實已經好叻，他們的基本功絕對好過今天贏波的對手!

-------------------------------------------------------------------------------
在我臨離開球場的時候，我撞上了一位打港隊的朋友，他也是一位教練。我問他來場館做什麼﹖他告訴我他來看有沒有一些好的小六學生可以叫他們入讀他執教的中學。

大家會開始明白為什麼我們的學生經常要面對一些"超強"的對手了吧。

"勝利"和比賽或者"考試"，其實是是不是真的對學生好呢﹖

為什麼 C sir 教波要收錢﹖

2008-10-02T23:23:00.000-07:00

大家有沒有聽過中國大陸有一些過氣的金牌選手賣自己的金牌以賺取生活費﹖

艾冬梅，現年 27 歲，曾經是中國「火車頭體工大隊」的專業運動員，先後 10 幾次在世界大賽中奪獎，包括北京國際馬拉松賽冠軍、大連國際馬拉松賽冠軍、日本千葉公路接力賽冠軍等。

2003 年退役後，由於與原單位不和，加上不滿練剋扣她的比賽獎金，入狀法院狀告練和原單位，與原單位翻臉，成為無業游民。加上長年訓練致腳傷要治療、孩子剛出生不久等，一家三口僅靠丈夫每月 300 元生活費維生。她曾試過擺地攤賣衫，但無濟於事。

摘自蘋果日報 2008 - 10 -3

相信大家都會知道一個事實：人要食飯。

大家都明白金錢是推動世界進步的主要原因。

而要讓某樣事物持續進步，就得投放資源，而金錢便是其中最具彈性的資源。

美國為什麼運動事業會蓬勃呢﹖因為運動可以帶給人名利。

但在香港的運動訓練中，今天仍然有許多人認為你教別人打球而要收錢就不是一個好的教練。

究其原因，我認為有以下幾點：

1. 籃球運動大家都習慣了是免費的。香港的球員本身都是DIY (Do it yourself)出來的，他們靠自己的天份，加上努力，便已成就不凡，而非靠訓練系統培育出來的。所以要付費學打籃球，許多人認為這是不合理。

2. 免費訓練的傳統。許多機構、教會都提供免費的籃球訓練，又或只是象徵式收費。許多教練都是熱心人士，也有自己的工作，所以他們提供了許多的訓練機會給巿民大眾。當巿民大眾習慣了在一個廉價的訓練模式下，收費訓練便變得很"奇怪"，也給人一種"這個教練點解收咁貴﹖那個阿 Sir 從來都唔收錢喎"的問題。要分辦什麼是專業教練，其實並不容易，但唔收錢就一定係好人，這個卻似乎是肯定的。

3. 現時的教練培訓水平問題。當一個教練培訓班是一對二百，你可以想像得到那張證書有多大的價值吧。一年一或二次的溫故知新班給教練，對於提高籃球教練的專業性實在只是聊勝於無。加上教練是否獲提拔並無詳細指引，教練有沒有波教和專業水平亦並不能絕對掛鈎，專業水平就難言。在專業教練不見得專業，業餘教練不見得業餘的情況下，香港籃球的發展只有繼續停留在球員DIY 的自生自滅水平。

個人認為要打破這個學籃球不付費的惡性循環的關鍵在於：

1. 提升教練的專業水平。先提升自己的能力，再要求客人付費。

2. 增加教練資訊，這位教練有多少訓練時數，有什麼成績，訓練哲學等，讓家長、機構可以對其背景有更多了認識，那收費便不會只是單看有沒有一張證書。而客人亦能夠明白自己付費是付了給什麼背景的教練，收費就可以更有彈性，而不是有證書的通通收一個價錢，這才是最不合理的。

3. 籃球愛好者明白教練也是人，需要交租和食飯的。教練除了罵球員，其實都需要支持和關心，或許你可以問一問教練：『教練你生活可以嗎﹖』

當然這並不會是明天便達到的目標，需要抑賴全港的籃球愛好者的努力。

-----------------------------------------------------------

最後也答一答，為什麼我會收錢呢﹖

不是因為我窮，也不是因為我等錢開飯，而是因為這$300/hr對我代表一份尊嚴，一種尊重和一個專業。

如果你要求別人去付款給你，你不能夠交行貨，因為這樣你很快便不會有人再找你。

如果你要收學費，你一定要有你的理由，簡單就是你要努力。

題外話，坦白講我認為籃球教練基本上就是一項沒有前景的工作，有多少人會選擇由兼職教練成為全職教練呢﹖這反映了這個行業是不能獨立生存的。(除非你的目標只是搵一個月五六千元)

由於收入不穩，很少人材會入這一行，因為人材都會選擇一些高收入的行業，例如金融機構。

所以我絕不是一個聰明的人，因為我一頭栽了進去一個我有興趣但卻沒前景的行業中。這個行業沒有衡工量值的公平報酬，你的努力是必需，但關係卻決定了你的命運。

人家聽到你教籃球就會講："你都唔細啦，係咪要諗下照顧下屋企人呢﹖教籃球的夢想你都試過啦!"

全職教波其實要面對許多來自家人和朋友的壓力。

今年我不再成為籃總的註冊教練。

我選擇了用自己的努力去開拓生存空間，所以我嘗試做私人一對一的籃球訓練。截止現時為止，我可以用："非常理想"去形容我的私人一對一訓練的情況。

一份依靠關係而獲得的工作亦只會因為依靠關係而失去。

一份依靠努力而獲得的工作若失去卻仍可以保有尊嚴。

我朋友的一句說話我經常會記得："籃球駛乜學﹖自己打都得啦。"

我的回應是："那要看你自己對籃球有多少追求。"

我相信若多些人願意付費學打籃球，籃球教練便會有生存空間，球員退役後能夠成為教練，球員有退下來的崗位，籃球的專業發展便會因此而有所提升。

以下是一段"未來"新聞：

C sir ，現年 38 歲，曾經是香港甲組球員，二級籃球教練，傳理係學士，康樂體育管理碩士，2008年退出籃總註冊教練後，由於與原單位不和，加上不滿機構不合理制度而作出投訴，現時成為 ........

p.s. 本人衷心欣賞那些無償付出的籃球教練，他們幫了許多青少年，也認同許多業餘教練是好的，教波亦極具水平。本人只希望當教練告訴你他需要收錢，你會覺得他是正常的。個人認為一個全職每天都要教波的教練，和一個一星期只教一次的的教練，理論上全職的水平應該較高，但不能一概而論，因為有些人一本通書讀到老。而我自己本身覺得自己仍有許多事物未認識，每一位我的客人都給我一個些不同的挑戰，所以到今天我仍要不斷努力，從理論和實踐中去成長。

給希望進步的你 - 整全的籃球訓練

2008-10-02T20:11:00.000-07:00

香港人學打籃球有四個特色。

1. 忙 ── 由學生都大人，人人都很忙。

2. 即食 ── 學什麼都希望在短時間內學會，不能在一堂內，一星期內學會的東西，基本上就會懷疑其實用性，又或教練問題，竟教一些"沒用"的東西。

3. 不規律 ── 每個星期都沒有固定練習的時間或習慣，天雨又會影響訓練，遇上假期，人又多，越上天氣好，又太曬，練習情況極不穩定。

4. 怕辛苦 ── 沒有冷氣的室內場，已經嗌哂救命，戶外場在太陽猛烈時，就算是假日，球場上一個人也沒有，好似沙漠。

有好些找我私人訓練的朋友都是籃球的極度愛好者，除了一些父母希望他們打的，大部份都自己拿錢出來學球的，他們的動力都是不容懷疑的，但當中能有很穩定進步的卻不多。

讓我們看看外國的籃球訓練情況。

1. 他們不太忙
就算如何忙碌，運動就像食飯一樣，人人都會抽時間運動。例如跑步，健身，英國的學校更規定每人都要參加一項體育活動，不是隨意玩玩，還是要參加比賽的。

2. 他們在場地上和設施都較好。
籃架不是在公園的，而是在後花園，每個人的屋都可以在停車場、屋簷裝上籃架，一有空便會練習。就算自家沒有籃架，要找一個地方獨自練習也不會太難。因為外國地方大。香港一個掛牆的籃球架賣5000.- ，外國2000.- 便可以買到。

3. 有不同程度的訓練提供。
由小朋友到大人，每人都可以按自己的水平參加適合自己的訓練，而那些訓練全都不是免費的，家長和小朋友都習慣付費去學運動。由基本班到籃球訓練營，人人都可以參加，也十分想參加。

香港有許多人希望打好籃球，但卻只是懂得拿著籃球到街場打。沒有想過籃球有許多訓練要做，在街場上鬥波只能練習到某一些東西，且還要看你的對手的水平。

現在簡單列出一位籃球員需要的訓練：

1. 籃球技巧訓練

這需要在正確訓練方法，對動作的準確性，力量，技巧都不能錯，否則就如米高佐敦所講：『練習三小時錯誤的動作，你只是好叻做錯。』我看見最多的問題產生在球員對"正確"動作根本全無掌握，而經過許多年的錯誤訓練後，要改就得花極多時間，但球員每次落場都要比賽，也希望自己有入球，而改變動作是會有即時的倒退出現，所以許多人根本捱不住，也不可能作出徹底改變，所以他們的成就其實已因此而被限制了。

2. 平衡訓練

由於籃球所有動作都在高速移動中，又或在短時間內完成，能否控制好身體的平衡，其實就成為動作能否做得"快而準"的關鍵。這涉及深層復肌的訓練，並不是一般的 sit up 可以訓練好的。但大部份人都沒有加強這方面的訓練，所以許多球員下肢和上肢力量仍然強勁，但腰復力量卻不足因而在比賽後半段投籃失去準星。

3. 爆發力訓練

美國隊在奧運中為什麼能夠取勝，並不是由於技術、戰術或合作特別好，最重要原因是美國隊的爆發力驚人，看Lebron James和Wade 的動作，大家便可以明白。爆發力包括垂直彈跳、加速、變速變向等。如果要在籃球中取勝，便要做好爆發力的訓練。但要練爆發力，卻殊不簡單，因為錯誤的訓練，很容易因此而受傷，所以要做好爆發力訓練，其實需要的是一個長期的訓練計劃。

4. 心肺耐力

籃球用最多的部份其實是心臟和肺，因為這是能力的根本。若果沒有足夠的心肺耐力，是沒有可能持續打40分鐘比賽而在末段仍然成為神投手的。當遇上強隊，在防守中要付出的額外體力，便足夠摧毀任何優秀的進攻者的進功能力。所以要防守Jordan，大家的策略便是要他多走一步，使他寸步難行，這樣佐敦的進攻力便會因體能不足而下降。

5. 柔軟度

傷患和柔軟度是有絕對關係的。在香港的球隊中，要花15分鐘在場上集體拉筋差不多等於是"欺騙學員金錢"，原因是球員的視野都很短，只希望落場威風，要球員去重視拉筋，非常不容易。我建議的是每個人每天都要做拉筋訓練，當要運動才做拉筋，其實是幫不上太多忙的。

6. 休息

香港人周六日才打籃球，但連續打球，高運動量，卻是做成傷患的主要原因。有一位朋友希望打甲組，但周五才從大陸回來，要連續練三天波，周五、周六及周日，但三隊都是不同教練負責的訓練! 大家互不溝通，這種訓練方式，其實很難會有什麼成績，因為休息不足下的高強度訓練會使身體過份疲勞，最終只有水平下降。

7. 飲食

沒有入，那有出﹖有付出而無供給，只有使身體越練越瘦。在高水平的籃球比賽中，永遠都是力量對抗先於技術對抗的，(街場例外，因為那些人動不動就會說你犯規)，所以身體若不能有足夠的供應，訓練效果絕對成疑。香港人食無定時，許多人也是趕來練波的，有些會選擇餓到十二時才吃東西。我和一些球員吃飯，單看他們吃的份量，你已可以知他們有沒有"前途"，一般來說，較能吃的，身體質素都有一定保證。

8. 重量訓練

由於身體的重力是防守內線的重要工具，要對抗180磅平均重量的對手，你便需要有180磅的重量，否則便會是一個 mis-match 錯對防守。大家很容易留意到現今高水平的籃球員，體重大多達200磅，所以如果你太瘦，又或重量是來自脂肪，那是沒得打的了。現今所有的體育運動，差不多都包括重量訓練，但如何做得好，又是另一個復雜問題。

-------

但如果你真的希望在高水平籃球上有你的名字，我相信你需要將上面的訓練重點都包括在內。偏重一方面的訓練的人，其實都很難達到較高籃球水平。就算不能有一個 total program ，最少要將你的訓練定期化，因為若不能定期去訓練，就不能夠建立習慣，身體也無法適應而改善機能。

上面我沒有列出一些具體的練習，原因是這並不可以簡單去地做，胡亂給一些建議，好容易便會受傷，如果你們有興趣研究，可以去看一下這本書："SPORTS SPEED"- Robert D. Ward 但這本書並不太易讀，因為不是寫給普通人看的，而是寫給精英運動員和教練看的。

火滾的教練

2008-09-29T04:22:00.000-07:00

今天去教波，有2位新同學加入，他們的技術比我教的一般B Grade 同學稍好一些，但態度卻有點問題。

我叫他們射波，位置是禁區邊，他們則射3分。

我在說話時，他們就講野，拍波。

我給他們意見時，他們就說知道，但動作照舊。

我問老師點解上次幾好波的那位中四同學唔見左，老師說他今天發脾氣在班上和老師吵架，所以放學就走左。老師很好地告訴我今年可能都唔好預佢打校隊啦。

我告訴老師那2位不大受教的同學的情況，老師說其中一位已是A grade ，不過他主動想跟操，所以俾他入來，如果搞事，那就下次唔好俾佢來。

我說，只要佢地肯改，都應該俾機會佢。

但我真係估唔到，原來他們是主動問老師要求要參加練波的。

最後我在一大班人面前問那位同學為什麼他會去射3分，他的回應是："我想射。"

另一位同學則較為乖巧，他說："阿Sir 你無話唔俾射3分呀!"

這個中學是Band 1 學校來的。

我問大家點解會有毒奶，同學回答說："d人自私，淨係諗自己。"

我問那兩位同學知唔知點解我要大家射2分﹖

因為如果你2分都唔夠力射，一開始就去射3分，姿勢動作只有更差。

我問："如果其它同學看見A grade 的同學可以射3分，咁其它同學會點﹖"

我問："大家知唔知3分線會向後移一尺﹖變成同NBA的3分一樣﹖點解我唔教大家去中線射波﹖"

我問："點解要有老師來教波，點解你唔去街場打﹖你做乜都得。"

他們無聲出。

我最唔明係一個問題："點解我要火滾﹖"

我教左咁多年波，講真呢d人都係九成無得救啦。

但我內心就係放唔低，仲係想佢地會醒下。

一路駕車回家，一邊在想，下次佢地會唔會來呢﹖

會唔會有更好方法去使他們醒覺呢﹖

其實九成的學生都是努力的，但他們不知何為認真，

他們只是在洪流中被推著走，

打波，大部份的學生都係："駛乜咁認真呢﹖"

要改的，可能是我，但對不起，我應該不會改變，因為我緊張他們，所以我火滖。

點解我教波要收錢，因為我要靠我的一雙手

2008-08-10T23:15:00.000-07:00

香港從來都無人私人教籃球的，或者絕少，原因同教練能力、籃球本身係一種隊制項目，仲有籃球的街頭文化有關。

我開始私人教籃球的時候，我就諗點解教琴可以收$300一個鐘，教籃球一個教十幾個，卻只可以收更少﹖我又想起游水同網球私人教都收$300 一個鐘，籃球點解無巿場﹖仲有，就算中五學生幫人幫習，都收$150 一個鐘，籃球教練就係一個 cheap 到爆的行業。

今日在世界上有什麼是有價錢，其實並唔係關係你付出多少，又或有多少能力，而是你的關係，你的人脈。

如果我唔選擇埋堆，而我又唔係出身上流社會，咁樣我就會搵唔到食。如果我住屋村，識唔到d國際學校的家長，又唔同體育總會搞關係，就算我打港隊、又或者拿哂獎，都唔會有人俾我教波。

這就是第三世界國家的情況，緬甸的孩子不緊張讀書的，因為他們要找工作是靠關係，而不是能力。

昨日去朋友的女兒的生日會，看見有一些會所的單張，私人教波，乒乓球、羽毛球收 $500 一小時。

教籃球我收$300，好多電郵話我係一個唔好的教練，點解教波要收咁多錢。

我都唔知點答佢，唔通話俾佢知，我都要開飯，我都要交租﹖就算我話俾佢聽，佢只會覺得我係一個差的教練，因為我收錢，而且在他們心中覺得我收得好貴。

一個 speed cam $7500.-
一套 Xp professional $1480.- (用來set web drive)
一部手提電腦用來即時 play 番d片俾學生睇要 $6000.-

還有許多的器材，紀念品，書籍，其實都真係認真唔少野。

每次我安排訓練都要去訂場，要花時間諗教案，重溫學生的檔案，整理攝錄後的影片，遂一條片睇，上載電腦，還有答客戶的查詢，仲有那些花在背後設計訓練計劃的心思，當有唔懂得的東西又要找資料去解決，上網維護和建立電腦系統，全部都要精力。

有人以為教波好容易，一個小時收$300.- 陪下客人打波就賺到。

I am sorry, 你並不知道我背後的付出和努力有多少。

而今天，我相信我可以告訴你一件事實：唔靠關係都可以搵到食，不過係食多食少咁解，但係我開心我能夠做一個正直好人，靠自己一雙手。

教籃球係解決問題 - 科技和訓練

2008-08-10T22:15:00.000-07:00

我們已經進入了高科技的時代，但教波，大部份還是那種空手入白刃的年代，一個哨子走天涯。

"講極都唔明，你蠢唔蠢d呀﹖" 指著學生罵，話佢地唔明，自己又試範唔到。

十二個人用一個籃球，全隊練排隊多於一切。

每次比賽鬥波，叫學生帶一件深一件淺色波衫，但係永遠都有人唔記得，結果到比賽時，或一些需要對賽的訓練時，就認唔到人，有球証都好難吹。

咁樣的訓練，今日唔得啦。

其實教波真係好難，不過我最鐘意做一些難的東西。

1. 我教波唔單止會錄影，仲係用高速攝錄機。
2. 我除了會試範外，我還會帶埋電腦，即時俾同學睇下NBA的球員係點做。
3. 我的教會球隊有一條規則，每人帶一個波，否則唔駛黎。
4. 我試過買號碼布用來訓練，但係唔見哂，今日我會帶色帶，方便攜帶，唔見左又唔會咁貴，洗都容易d。

教波其實就係解決問題，能夠解決越多的問題，便越能夠教得好。

今日我做左一個小小的創舉，就係為我的學生每人做左一個網上的硬碟，每次我錄影完之後，他們可以在網上download 檔案看到自己的教案、影片、訓練計劃等，但係又唔會俾其它人見到，因為有密碼。

這省卻了我燒碟或複制的時間，最重要的是同學越早看自己的動作，越能明白自己的問題。省卻了因此而要延誤的時間。

今天我的學生可以在全世界，只要有網絡的地方，都可以睇番自己的射波動作，溫習我俾他的筆記，你說係唔係幾好﹖

俾個 login account 你入去望下，

Reboundminsitry web hard disk address
Login name: guest
Password: guest

但係所有 file 都唔會load得到，我Block 左。如果有一天你做左我私人學生，咁你就會有自己的戶口啦。

我的學生最叻的就是射"壓哨球"

2008-08-09T08:20:00.000-07:00

今天有一位年輕人找我教球，是私人教波的那一種，我每小時收$300.-。

身高有183cm，體重也有180磅，他說不知道自己的投籃動作是否正確，所以想我幫他改善一下射波。

我見到他的時候都有點驚奇，因為他動作出奇地好，手感好，跳起可以原地落，投籃後之 follow through 亦做得很不錯。射波的動作可以說是四平八穩。

要改善的只是一些優化動作的微調，目的是使他可以射得更快，在強力防守下仍然緃容出手。

這種改變絕不容易，就好像100米的奧運選手一樣，要快百分一秒都不是容易。

訓練成效不會像教那些初學者那麼容易見到進步。

今天我的學生打全場比賽時，由禁區邊跑出去，飛到盡去封阻一個5尺3 跳起投3分的人。

當對手鏟籃後強力切入，他會和他空中博鬥，是利用腳步移動，再跟隨移動者漂移，加上飛到盡才拍到波的那一種封阻，已很少見有人會這樣做。

他那一份認真，那一份拼勁，使我為之側目，嚴然是出色球員的心態。

而無獨有偶，我的另一位私人籃球學生，也是會搶球搶到瞓在地上碌的人。

世界上的東西好有趣，許多人都會覺得水皮的人才會找教練，或者籃球是不用學的。

但一個水平已很不錯的人，卻仍然會找教練，付費來練波，這個人是笨蛋嗎﹖

我覺得他恐怖多於笨蛋。

大家或許以為他會是有錢人，但其實他工作很忙，也是初出茅廬，錢絕對不會太多。

人生的成敗其實取決於自己的態度。他的態度，也決定了他的高度。

我曾經向我教了四五年的教會年青人講："如果你們沒有錢，但又想找我私人教你們 (因為全隊練習的時間根本無法幫你"執"動作問題)，你可以幫教會手做義工當是償還教練費，我一文都不收，但他們沒有一個人找我。"

最近我們教會幫年青人報了值7000元的比賽，球員卻只付$150.-，但上一場只有三個人出席，我們要臨時拉一些原全不識的人一起打。你有沒有心酸的感覺呢﹖我有。

相反，在網上有一些我全不認識的朋友，會告訴我他們願意付費去學打籃球。

今天我有一些私人的學生，他們隔一兩個星期見一次，我檢視他們的進度，按他們的需要去幫助他們，為他們設計訓練計劃，他們都有明顯的進步。

教了許多年波，大部份我教的波都是由教會、學校和機構出錢津貼免費給年青人打的。

但今天我看見這些年青人沒有什麼大進步，反而倒退的卻不少。

我曾不斷努力告訴他們有什麼問題要改，但許多人就像聾啞人士，每星期都在重覆同一問題，也不會自己去下苦工練習，但上堂卻總會傾偈，或在我吹了哨子後射多兩球"壓哨球"，才施施然、慢慢行過來。

其中一個原因是因為稍為打得好一點的年青人，他們打籃球比賽的機會多得不得了，機會多了，就不會珍惜。好像今天香港有那一個學生會珍惜有書讀一樣。

所以我現在已不再在球場上罵那些連射波都唔識，基本功差到不得了的球員，還有那些來下又唔來下，當教會球隊做士啤胎的年青人，

因為他們有眼看不見(自己的問題)，有耳聽不到 (教練的說話)。

還記得初初加入教會的球員會問自己有什麼問題，但一兩年後卻變成："點解唔俾我做 Key ball﹖點解隊友唔俾波我﹖點解隊友唔走位﹖點解無氣仲要打釘人﹖ 點解球証唔吹﹖點解係我負責聯絡﹖點解我要帶波﹖"

最大的問題是將問題放到別人身上，而忘記了惟一自己可以改變的就只是自己。

你打波，做事要成功，其實都類同。

任何人若不能改變自己，就不能夠改變別人，也不能夠改變命運 - 繼續做一個話自己喜歡打籃球，認真打籃球，但卻只能在低水平街場中做台柱的"屎波"吧。

明天我都要開始番去健身增重啦，因為我頂唔順見住我學生撞入來爆我籃，see u later in a more powerful me。仲有：

阿女，唔好意思，阿爸唔得閒，唔可以再同你玩煮飯仔2粒鐘啦。

網誌成立原委

2008-08-07T03:19:00.000-07:00

想開這個BLOG 好耐了，但一直都無時間搞，因為我天天都教波，每一位學生都不同，我又會試新的訓練，對於一些想研究籃球的愛好者來說，有時候我的其餘兩個BLOG 都不大對胃口，所以今天終於抽時間搞。

日後我會將所有關於我的籃球教練生涯的點滴記在這裏，希望讓更多朋友可以了解籃球訓練更多。大家若有什麼問題可以電郵給我，我將會在Ballboy 的文武籃球站裏作答，也會將一些整理得較好的文章放在那裏。

若果有一些重覆的問題，又有價值，我都會放在文武籃球站，因為那裏是一個討論區，所以讀者回應會較方便。如果有什麼討論事項，我也會在那邊答，所以大家最緊要兩頭走，不要只來這裏。

再者，那邊的討論區有搜尋引擎，方便大家找東西。

最後希望大家籃球進步，減少打波講粗口，讓籃球成為一項高尚的文娛活動。

差點忘記告訴大家我為什麼成立這網站，原因是：＂我教波的日子實在太有趣了＂，惟一的缺點只不過是要過一些肚皮緊的日子吧，值得值得！

C sir 7-8-2008